糯玉米的熱量 與你分享減肥心得
玉米是大家常識中的粗糧食品,很多人都認為它可以減肥,認為玉米的熱量很低,可以放心大膽的吃很多,而事實上並不是這樣,玉米是一種主食,只是相比米飯熱量會低一些而已。
玉米也是分種類的,一種為甜玉米,另一種為糯玉米,哪一種都有它的特色,每個人的口味也不同。當然,它們兩者的熱量也是不同的。
糯玉米的熱量相對比甜玉米的高些,為每一百克146大卡,如果除去玉米棒,也還有八九十大卡,雖然可以在減肥期間食用,但也不能吃太多,否則堆積起來,熱量也不容小覷。所以大家也要客觀看待玉米,不能說能在減肥期間吃就放開了吃,可能會起到反作用。
在減肥是時候,既然不能一直吃一種主食,那麼可以和其他食物換著來吃,也不至於過膩。
⒈紅薯
這也是粗糧類食物,也含有一定的纖維素,利於腸道蠕動,可以潤腸通便。而它也是可以當作主食的,熱量為每一百克90大卡,雖然比蔬菜高了很多,但是比起大米以及一些油炸食物,不知低了多少倍。那吃它的時候也是要適量的,太過也會有身體上的不良反應。
⒉蔬菜或水果沙拉
那麼,想要減肥單靠主食是不行的,如果可以搭配其他的食物,減肥可能會事半功倍。說起減肥,大家可能都可以想到沙拉,要知道,蔬菜或水果沙拉可能是陪伴你減肥全程的。大家都懂得蔬菜水果的熱量都很低,那麼吃這樣的沙拉肯定有利於減肥,你可以選擇你喜歡的蔬菜或者水果,或者蔬菜水果混合一起,加上沙拉,味道也還是可以的,可以清理腸道脂肪。
⒊蔬菜雜燴
蔬菜雜燴大家也不陌生,很多減肥的人都吃過,因為你在減肥期間要很注意飲食,很多多油的食物都不能吃,否則功虧一簣。
那麼很多人就選擇自己喜歡的蔬菜,然後一起水煮,或者是其他的做法也可以。其實,大家也可以在裡面加入一些菌類,這樣也是有利於減肥的,因為菌類食物含有的纖維素甚比蔬菜還高。雖然比較寡淡,但確實有利於減肥,我們不得不承認。
⒋八寶粥
有時候我們也可以食用八寶粥,大家也都清楚八寶粥裡面的食材,大多都是豆類,而豆類食物雖然含有一定的蛋白質,但脂肪減少,在減肥期間也可以適量吃。再者,做八寶粥的時候,要儘量少放糖,否則是沒有減肥效果的,因為糖是容易導致肥胖的物質之一。雖然每個人都要攝入一定的糖分,但不能太過。而正在減肥的人就更要注意了,少量的糖就已經足夠。
減肥說簡單也不簡單,說難也不難。這主要看你的減肥方法和毅力,如果減肥方法可行,還按照方法進行的話,那麼肯定會減肥成功。
那大家在制定減肥計劃的同時,要注意一些食物的搭配,甚至是一些運動的訓練。食物肯定是要低油少脂的,多吃青菜水果是必要的。而對於運動方面,適當即可。大家還要記住,玉米在減肥期間雖然能當作主食,但也要注意,吃多了也會起反作用。
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