1月瘦身10斤 秋季酸奶減肥食譜
酸奶減肥法,您沒試過也聽說過吧,酸奶可是個減肥的好東西。酸奶以其營養美味特別受到消費者的喜愛,酸奶減肥的風行使之大受追捧,加上其口感甚佳,於是基本上年輕的女生在閒來無事的時候都會喝上一瓶酸奶。酸奶能減肥嗎?怎麼喝酸奶才減肥?
酸奶減肥法,您沒試過也聽說過吧,酸奶可是個減肥的好東西。酸奶以其營養美味特別受到消費者的喜愛,酸奶減肥的風行使之大受追捧,加上其口感甚佳,於是基本上年輕的女生在閒來無事的時候都會喝上一瓶酸奶。酸奶能減肥嗎?怎麼喝酸奶才減肥?喝哪種酸奶才減肥?這些問題你都知道嗎?專家經過能量計算和營養搭配,為大家推薦以下方法,保證堅持一個月而對健康沒有損害。堅持一個月,正常可減掉10斤哦,喜歡酸奶的MM們,快來試試吧!
酸奶每天喝多少才減肥?
早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶,往往在餐後大量喝酸奶,可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量,飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量,引起了體重上升。因此,除嬰幼兒外,各類人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)為好,最好飯後半小時到一個小時飲用,可調節腸道菌群,對身體健康有利。
酸奶7日代餐法
網路盛傳:起床後要先喝500cc開水,照著做1星期就能減少3~6kg喔!
早餐:新鮮酸奶250g+綜合果仁∕麥片。
午餐:新鮮酸奶250g+季節水果
晚餐:正常餐
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酸奶減肥法,您沒試過也聽說過吧,酸奶可是個減肥的好東西。酸奶以其營養美味特別受到消費者的喜愛,酸奶減肥的風行使之大受追捧,加上其口感甚佳,於是基本上年輕的女生在閒來無事的時候都會喝上一瓶酸奶。酸奶能減肥嗎?怎麼喝酸奶才減肥?
蘋果酸奶減肥法
第一天——第二天:蘋果酸奶日(第一天早上8點上班前會吃一個蘋果,上午10點多一個蘋果,下午三點一個蘋果。總之一共準備了5個蘋果,餓的時候就吃。然後第二天就都喝酸奶,連水都沒怎麼喝。感覺自己的精神狀態還不錯。接下來的日子就以此類推)
第三天——第四天:正常飲食(早餐就來吃稀飯配冷盤,午餐就是工作餐,那天吃的是蓮藕燉肉,綠豆湯、芹菜豆腐皮,晚餐就一根黃瓜,一個蘋果。接下來的日子以此類推)
第五天——第六天:蘋果酸奶日
第七天——第八天:正常飲食
第九天——第十天:蘋果酸奶日
第十一天——第十二天:正常飲食
酸奶和青木瓜搭配,減肥又豐胸
方法一:酸奶+練乳+一份青木瓜 150毫升無糖酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌後倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰凍,口感更好。
方法二:酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌均勻即可食用。
方法三:酸奶+練乳+胸部按摩 調配欽品時可多制一些,每晚沐浴過後,將其塗在胸部,順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘,以胸部感覺發熱為好。
酸奶減肥法,您沒試過也聽說過吧,酸奶可是個減肥的好東西。酸奶以其營養美味特別受到消費者的喜愛,酸奶減肥的風行使之大受追捧,加上其口感甚佳,於是基本上年輕的女生在閒來無事的時候都會喝上一瓶酸奶。酸奶能減肥嗎?怎麼喝酸奶才減肥?
紅糖+酸奶
材料,:紅糖10g,酸奶50-200g
吃法:每天2次,替代晚餐效果佳,建議空腹服用。
tips:紅糖不僅可以減肥,並且和酸奶配合還有令人驚喜的豐胸效果。
綠茶粉+酸奶
材料:綠茶粉10-15g,酸奶50-200g
做法:兩者攪拌均勻即可
吃法:三餐前半小時進行飲用,毅力堅強美眉可替代晚餐。
tips:綠茶粉可有效促進胃腸排毒,並有除痘抗輻射美肌的作用。
最後,要想使得減肥瘦身的效果達到最好的話,還得搭配一定的運動減肥計劃,每天晚上都堅持跳繩2000個,或者做做拉伸運動也不錯。這樣,酸奶減肥月減10斤是完全沒有問題的。
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