我的減肥祕決 運動減肥法快速減肥20斤
不知道JM們有沒有發現,有的女孩雖然體重瘦,但是看起來並不吸引人,所以呢,減肥只是手段,不是目的,我們的目的是做個健康美麗的大美女~~~!!
我身高1米6,體重最高是達到108斤(大一時),現在86斤,雖然朋友和媽媽說現在偏瘦了一點,但是我覺得要達到超級美女的效果,這個是不夠的,但是我不準備一味求瘦,我的目標是84斤,再減兩斤就夠啦!在減肥的同時,我覺得身材的比例和曲線才是更應該關注滴~~~!
不知道JM們有沒有發現,有的女孩雖然體重瘦,但是看起來並不吸引人,所以呢,減肥只是手段,不是目的,我們的目的是做個健康美麗的大美女~~~!!
至於我嘛,是怎麼瘦下來的,還得從我的臉說起。即使在我108斤的恐怖階段,身材看起來都是滿勻稱的,但是因為我的臉型偏圓,所以108的時候看起來卻給人胖胖的感覺,好不公平!!!所以只有我把體重將下來,才能達到瘦臉的效果。
你不知道我經歷了多少屢敗屢戰的過程,用過多少減肥的方法,不過我和有些心急的姐妹不一樣,我幾乎沒有嘗試過減肥藥,這一點,我覺得自己還是滿明智的。
不知道JM們有沒有發現,有的女孩雖然體重瘦,但是看起來並不吸引人,所以呢,減肥只是手段,不是目的,我們的目的是做個健康美麗的大美女~~~!!
下面我把自己曾經用過的一些方法公佈出來,供和我一樣愛美的JM們參考
一。跑步跑步跑步。
這是我在大四和前男友還在戀愛的時候所用的拼命三郎的方法,當時想瘦的願望如此強烈,以至於天天早餐吃脫脂奶加麥片(大約兩勺),午餐在食堂吃2毛錢的飯和素菜兩份—(慶幸,食堂的素菜又好吃又衛生),晚餐吃1瓶酸奶加2個蘋果。然後晚上天一黑,我就在學校的足球場上跑20圈(一圈400米),兩個星期下來,我的體重居然只降了兩斤,雖然符合科學道理,但還是很失望,不過在我停跑的一星期之後,體重自己又降了兩斤,給了我一個意外的驚喜。
(此方法適合有強烈目標和耐力較好的MM)
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二.呼啦呼啦呼啦。
呼啦圈是一個通過區域性瘦身來達到整體瘦身的好方法。不過飲食是前提,而且,面板會變得粉粉的哦~~!
具體方法是這樣的:
1。控制飲食,食譜大致和跑步時的差不多,尤其是晚上那頓要遵守,因為吃得比較飽的話轉呼啦圈肚子會很容易痛。
2.最少轉呼啦圈半小時,左右各15分鐘,中間不要停。如果可以的話,一小時最棒。
還有一個小祕密哦,在邊轉呼啦圈的同時,可以咬一根筷子,這樣,我們還可以同時將臉型調整得更漂亮呢!(不過剛開始的時候會老是流口水)
我的這個方法後來被房東老太太扼殺了,原因是她發現我站在她的床上轉呼啦圈,她說這樣會踩壞她的床墊,我的呼啦圈被她沒收到了客廳。於是,我又找到了另一種適合我的方法。
(此方法可以雕琢我們的小腰,相對第一種容易堅持下來,適合體力稍弱的美女)
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三.瑜珈加普洱茶。
其實不一定侷限在普洱茶,綠茶也是不錯的選擇!
我的柔韌性好,所以,瑜珈的大部分動作都不在話下,我發現,在練瑜珈的同時,還可以很好地控制自己的飲食,我喜歡在晚上練15個瑜珈動作,只練自己喜歡的動作,你也可以挑一些自己喜歡的哦!然後呢,白天泡一杯普洱茶來喝,不停地喝,剛開始,上廁所的次數會增加,不過排完之後,會覺得很輕鬆,絕對不是腹瀉哦!
(此方法適合在夏天或冬天有空調的房間,我現在住的地方沒有空調,所以作為我今天夏天的保留節目啦)
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四.談戀愛吧
其實我是說真的,我的減肥成功歸功與我的男朋友,而且這個方法是我用過的方法裡面最輕鬆的。我只要一和男朋友吵架,就會氣得從他們家一直走回我的家,一走就是40多分鐘,三天兩頭吵,一吵就不吃飯,你說瘦不瘦?或者呢,兩個人一起玩兒,去逛街,游泳,吃火鍋,唱卡拉OK,看電影,卻不會象單身時候一樣沒事就吃零食,雖然現在又是單身了,不過總算明白,只要比較充實,長胖的機率照樣是非常小的。
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五.其實,我們在減肥的時候往往對自己很苛刻,一不吃的時候什麼都不吃,但是這樣往往是失敗的原因,沒有必要太講究食譜的完美的運動的指標,我現在每天除了一日三餐外還要吃巧克力,吃花生,但這些都是所謂的減肥和保持苗條的大敵,但從實戰來看,只要不過量,根本不會影響我們的減肥計劃,我吃德芙巧克力一小塊(35)克,雖然很少,但想到每天吃就會很滿足,花生吃兩小把,關鍵是瞭解自己的身體和性格後,就容易找到自己適合的食譜了,運動也一樣,沒有什麼神奇的運動方法,任何一種簡單的運動只要能夠堅持下來,就會有效果。
六,我有一個小秤,相信很多MM都有,我每天都稱,只要體重不穩定我就會調節自己的食譜和運動,真的很有效哦~~!
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