減肥塑身瑜伽 讓你塑造完美的身材
其實對於想要減肥塑形的各位女生而言,簡單的瑜伽動作可以調動全身的肌肉,特別鍛鍊臂部、腹部、腿部三大部位的肌肉,可以快速燃燒脂肪,塑造完美身材。
羨慕別人的好身材沒有用,我們要自己努力打造好身材,這樣就是別人羨慕你了,覺得要練出好身材困難嗎?其實找對了方法就非常容易了,今天介紹的減肥塑身瑜伽就可以讓你美夢成真。
如何塑造一條又長又細的美腿?首先,在熱身後,兩腿90度角跪在墊子,雙手垂直支撐地面,手臂與腿平行。接著把左腿向前面彎曲膝蓋,保持姿勢5秒,過程中要深呼吸,第二步將左腿向後用力伸直,同樣保持5秒鐘不動。左腿重複這個動作三次,然後用右腿重複左腿的動作,這樣做20分鐘就可以達到鍛鍊腿部肌肉的效果。
瑜伽怎樣塑造腰部曲線?首先來看詳細介紹,站立在瑜伽墊上,兩條腿站得要比肩膀寬。左腳向左前方轉,右腳轉30度到左邊就可以了,接著雙手平行地面開啟,成一條直線,我們把頭轉向左邊,眼睛看著左手指尖,一分鐘不要動,然後慢慢地恢復剛開始站立姿勢。
接著在另外一個方向上重複這樣的操作,不斷重複15分鐘。這個動作不但鍛鍊腰腹部,也鍛鍊頸椎。
在睡覺之前,做簡單的瑜伽練習不僅可以減輕體重,還對睡眠有幫助。跪坐在床上,膝蓋靠攏在一起,雙手直向前伸展,儘可能讓自己的胸部靠近大腿,額頭貼在床上,值得注意的是,做這個動作,腰必須保持不彎曲,否則這樣做毫無意義的動作。
利用瑜伽減肥瘦身有很大的效果,但通常在吃飯時還應注意熱量的搭配,不能認為做了幾套瑜伽,你可以開啟肚子吃任何你想要吃的食物,這種做法是非常錯誤的。永遠記住,你必須控制自己。
長期練習瑜伽,心中會有一種成就感,這將使練習者的心變得非常快樂。身體變得更好,信心也得到了提高,生活變得充實了,也變得更加豐富了,所以氣質也得到了昇華。所以練習瑜伽可以給人很多的東西,不僅僅是健康,還有一種美麗的的心情。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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