有氧運動與無氧運動的區別有什麼 這些你都知道嗎
現在很多人都喜歡通過運動來健身或者減肥,有氧運動跟無氧運動是很常見的,這兩項大運動的集合可以分為很多項運動,二者相輔相成,是相互作用的,但是兩者也是有區別的。
有氧運動與無氧運動的區別何在?下面就讓小編來給你們介紹一下吧!
有氧運動用通俗的解釋來說就是正常呼吸的運動,並且它的強度比較低,持續性很長,能夠在一定的時間內完成一定的運動量,可以說是反覆的或是連續不斷的的運動。在整個運動過程中,有一點不同的就是我們呼吸的速度,比如呼吸有緩慢和緊促之分,像長跑、游泳、跳繩等,這一型別的呼吸速度是不一樣的。
相對於有氧運動,無氧運動的強度比較大,頻率比較高,而且持續性比較短,不能按照一定的節奏來完成正常呼吸的運動專案,還有就是,無氧運動並不適合所有的人使用。比如一些專業的力量訓練、百米衝刺、舉重等運動專案,而這些運動專案是很多人都做不來的。
很多時候,一項運動是有氧運動還是無氧運動還是要根據個人的情況來說的,比如有一些專業運動員的快走,對於很多初級的練習者來說,可能會導致無氧代謝的參與,從而引起肌肉痠痛。
不管是有氧運動還是無氧運動,它們都很少獨立存在的,也不會快速的從一種狀態轉化到另一種狀態,更多時候它們是相互作用的。但是我們要知道,有氧運動的作用主要就是健身瘦身,而無氧運動的作用則是塑性,一般來說,健身計劃都是通過有氧運動與無氧運動相配合而成的,兩者的作用是相互的。
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