跑步多長時間減肥10斤 知道這些讓快速你變美
女生都有攀比心理,看到朋友比你瘦,穿衣比你好看,然後決定減肥,每天拼命跑步,結果一個月下來你的體重並沒有減輕,這是為什麼?是方式不對還是怕時間太短了?
減肥好像是女生每天的必喊口號,無論多麼瘦的女生都成天說要減肥,小仙女我也是減肥大軍的一員。小仙女比較高骨架也比較大給人一種很壯的感覺,每當我說自己胖時別人都會安慰我說你不胖,你就是比較壯,這種打擊還不是一次兩次,下決心減肥沒有五百次也有一萬次了可是沒有一次成功。
這次終於下定決心爭一口氣,一個月過去居然真的瘦了十斤,真是太讓我開心了。所以今天就和大家分享下我的瘦身心得。
嘗試過無數種減肥方法,什麼鍼灸拔罐節食後面都不了了之,這次小仙女我採用了跑步減肥的方法,加上合理的飲食一個月下來不僅體重減輕了感覺面板也好了很多。首先下定決心減肥要規劃下我們的巨集偉大業,制定一個減肥計劃表每天早中晚吃什麼吃多少,跑步的話控制好跑步時間,這裡我們重點說下跑步時間的問題,不要以為你跑的大汗淋漓就是減肥了。
跑步也講究循序漸進每次跑步要在20分鐘以上才會達到減脂的效果,50分鐘左右比較好,可以是第一天20分鐘以後每天增加十分鐘一直到50分鐘一個小時的樣子,跑步速度適中不要太慢也不要太快每天堅持。
跑完後適量飲水不要暴飲暴食,平時可以多吃些蔬菜水果的這樣一個月下來會有意想不到的效果,可能剛開始體重下降的比較快後期就有點飄忽不定降的很慢,寶寶們一定要有耐心才會看到效果呢。
-
如何練出胸肌 如何才能練出一身好胸肌呢
無論男人還是女人都最注重身材了,男人擁有胸肌不但可以讓其他男生羨慕,還有可能得到女生的青睞哦。胸肌對於男人來說也是最閃耀的名片。那麼男性如何才能練出一身好胸肌?俯臥撐,俯臥撐是鍛鍊胸肌最好的方法,因為俯臥撐的爆發力最強勁,可以快速的把胸前的肌肉組織增強...
-
晨跑還是夜跑好 減肥的必備技巧
晨跑相對於夜跑來說,是一種很好的運動方式,不過,這兩種減肥方式並沒有什麼大的出入,也就是說,不論哪一種方式,都有其各自的利弊。所以,根據自己情況選擇合適方法。很多人經常為了自己肥胖的身體而倍感懊惱,曾經的嘴饞,讓自己在以後的生活中基本與速度型運動無關。其實,在...
-
散步可以減肥嗎 每天多少步瘦身效果好
跑步帶來的減肥效果確實比較明顯,但是,像冬天這樣的時節,去戶外運動顯然是不太現實的,對於天生比較懶的你,或許可以採用散步的方法來督促自己達到減肥的效果。雖然我們都知道跑步是一項減脂速率比較快的運動,但是進入秋冬時節之後,對男生女生來講,真的沒有去室外跑步的...
-
瘦身專家:3種運動減肥方法糾錯
方法是,每天晚飯時間去泳池撲騰一小時,實打實的一小時,從頭游到尾,除偶爾停下來喘口氣,不停頓。堅持了四個月,每天跑半個小時以上,就這樣硬生生地甩掉了將近原體重一半的肥肉,從130公斤的小胖墩變成了70公斤的健美男孩。健身房裡人頭攢動。有人每天跑5000米,有人不吃飯...