走路減肥真的有效嗎 不愛跑步人群的福音

走路減肥是大家很熟悉的一種減肥方法，不需要通過劇烈的運動，只要通過走路就能消耗自己身上的脂肪。那麼，走路減肥的效果如何？今天我們就來為大家詳細的介紹一下。

走路對於一些不愛運動的來說是非常好的減肥方法，因為運動不劇烈，相對比較柔和，所以人們對它的接受度更高。只要保持一定的速度，同樣能夠達到減肥的效果。一般來說，走路一個小時消耗的大卡相當於跑步半小時消耗的熱量。

一、保護關節

很多人長年跑步，於是變成了跑步膝，膝蓋總是隱隱作痛。走路能夠更好的保護自己的關節，不會出現膝蓋壓力過大的情況。大家也可以將跑步和走路兩者交替訓練，讓身體不會因為熟知某一種運動而減慢代謝。

二、充分施展身體

走路的時候相對於休閒很多，身體也能在走路的途中盡情的伸展。特別是在戶外走路的人，在呼吸空氣的同時，心情也會變得更加愉悅。但是如果你渴望達到非常顯著的減肥效果，那麼光靠走路是不能滿足你的。

三、補充水分

和跑步一樣，走路的途中也需要補充水分。特別是競走的人，身體會消耗很多熱量和水分，及時補充水能夠讓你更有精力和動力走下去。但是一定不能走走停停，這樣的減肥效果就非常弱了。

四、適合人群

走路減肥適合什麼人呢？不喜歡跑步、老人、青少年、超重人群。這些人都比較適合走路，而不是跑步。如果你的時間很緊張，能夠抽空運動的時候非常少。那麼走路可能不適合你，因為只花半個小時走路根本不會起到什麼作用。