胡靜在微博上晒健身照 美腿細腰超搶鏡
胡靜在微博上晒出了健身美照。既有肌肉訓練,又有有氧運動。還附文稱:“終於找到我去健身房的理由,不是為了更瘦,是為了更放心大膽的吃肉”。照片中的胡靜身材健美。
12月2日晚,胡靜晒出一組健身房鍛鍊的照片,胡靜寫道:“終於找到我去健身房的理由,不是為了更瘦,是為了更放心大膽的吃肉。”照片中,胡靜做著各種健身動作,面板白皙,身材姣好。
胡靜在微博上晒出了健身美照。既有肌肉訓練,又有有氧運動。還附文稱:“終於找到我去健身房的理由,不是為了更瘦,是為了更放心大膽的吃肉”。照片中的胡靜身材健美,腰腹纖細無贅肉。想要減肥的吃貨們不妨取取經,看看辣媽都用什麼運動消耗了那些吃下去的肉!1、瘦手臂啊瘦手臂!
利用啞鈴的側面單臂運動
啞鈴訓練:
平臥推舉:主要練胸大肌的厚度和胸溝。
動作:兩手持啞鈴仰臥凳上,啞鈴至於肩部,掌心朝上,上推啞鈴只臂伸直,稍上推和下降呈弧線,使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展,然後緩慢還原。
胡靜在微博上晒出了健身美照。既有肌肉訓練,又有有氧運動。還附文稱:“終於找到我去健身房的理由,不是為了更瘦,是為了更放心大膽的吃肉”。照片中的胡靜身材健美。
拿啞鈴做投擲動作:鍛鍊肱三頭、三頭肌、鉉三頭肌,平臥推舉:主要練胸大肌的厚度和胸溝。
動作:兩手持啞鈴仰臥凳上,啞鈴置於肩部,掌心朝上,上推啞鈴至臂伸直,稍停上推和下降呈弧線,使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展。然後緩慢還原。
上斜推舉:主要練上胸肌。
動作:動作要領與平臥推舉相同,不同之處是將凳面調到30~40度傾角,斜躺在上面做。
這個動作利用單臂提拉啞鈴來鍛鍊手臂的肌肉和線條。或者也可以使用重量較小的啞鈴進行靜止訓練,這樣有助於提升上肢肌肉群的絕對力量。
2、區域性肌肉鍛鍊
器械訓練
不同的器械針對身體不同部位進行有針對性的鍛鍊。可以在教練的指導下進行各種區域性鍛鍊。
3、有氧塑形兩不誤
橢圓機訓練
手臂和腿部踏板共同作用,一起鍛鍊。這個動作屬於有氧運動,既能鍛鍊心肺功能,又能有效鍛鍊下肢肌肉,還能十分有效的燃脂,一舉多得。
胡靜在微博上晒出了健身美照。既有肌肉訓練,又有有氧運動。還附文稱:“終於找到我去健身房的理由,不是為了更瘦,是為了更放心大膽的吃肉”。照片中的胡靜身材健美。
4、背部腹部雙管齊下支撐動作
這個動作能有效鍛鍊背部肌肉,特別適合每天久坐的上班族,消除下背部的不適和疼痛。同時,在靜止支撐的過程中,腹部也同樣得到鍛鍊,吃肉之後練一練也是極好的哦!
5、腰部贅肉一網打盡
單臂支撐
這個動作很費力哦!單手支撐在墊子上,另一隻手臂抬起,與軀幹平行。靜止的過程中能有效鍛鍊到腰部兩側的肌肉,消除腰部贅肉。
-
佟大為抱關悅走紅毯秀恩愛 甜蜜明星夫妻羨煞旁人
對於娛樂圈的實力派明星佟大為,自從和自己的老婆關悅相戀相愛之後,長達十年的婚姻生活一直甜甜蜜蜜。近期更是在戛納電影節上抱起關悅,狂撒狗糧,十分恩愛。影視圈實力男演員佟大為,在螢幕上為觀眾們呈現一個又一個精彩又溫暖的實力派男主形象,在現實中這位帥氣的老幹...
-
田亮葉一茜登封面 夫妻登對顏值爆表
結婚十年之久的田亮和葉一茜感情依舊甜蜜如初,經常同框出現在公共場合,表現的十分恩愛。近日,二人一同拍攝雜誌封面,看起來非常登對,令人羨慕不已!一、因節目結緣,走到一起一個是跳水世界冠軍,一個是樂壇女歌手,這樣一個跨行業、跨領域的夫妻搭配,給大家留下了深刻印象。...
-
迪麗熱巴和古力娜扎分不清 教你一分鐘分清兩人
很多人都說,新疆盛產的的大多是漂亮的妹子。迪麗熱巴和古力娜扎都是新疆的妹子,可是很多人都說都說分不清她們,看到她們就像是看到了孿生姐妹。可在小編看來好好認啊。一.古力娜扎古力娜扎,是一位從少數民族來的美女,她出生於新疆的烏魯木齊,也是當今演藝圈的一朵流量...
-
劉亦菲和黃聖依合照引熱議 伊能靜力挺仙女妹妹
劉亦菲和黃聖依被譽為是80後女演員的代表性人物,兩個人都有非常多優秀的代表作品。但是其實兩個人在現實中是很少有交集的,所以合照都是在一些頒獎典禮上拍攝的。由於劉亦菲和黃聖依本身的氣質非常相似,而且兩個人都是80後演員中的代表人物,所以網友經常把他們兩個...