哺乳期可以吃的水果有哪些 哺乳期可以吃什麼水果
1、蘋果
蘋果是最常見的水果之一,一年四季都有。味甘涼,性溫;酸甜可口,營養豐富,本就老幼皆宜。它的營養價值和醫療價值都很高,有助於產後恢復及寶寶發育。
2、香蕉
香蕉含有大量的纖維素和鐵質,能通便補血。多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。媽媽攝入的鐵質多了,乳汗中鐵質也多,對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。
3、橙子
橙子富含維生素C和鈣。維C能增強血管壁的彈性和韌性,幫助防止產生出血;同時通過乳汁把鈣質提供給寶寶,促進寶寶牙齒、骨骼生長,還能防止佝僂病。
4、桂圓
桂圓又叫龍眼,味甘、性平、補血益脾,新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,都適合哺乳期體質虛弱的媽媽適當食用。
5、紅棗
紅棗含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒,是水果中最好的補藥。尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的媽媽。
6、彌猴桃
彌猴桃富含多種營養素,其中含維C更是等量柑橘類的近10倍。有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。
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