哺乳期吃什麼水果好 哺乳期適合吃的六種水果
1、香蕉
哺乳期女性可以適當多吃一些香蕉。香蕉不僅僅富含鉀元素以及鐵質,而且也有豐富的膳食纖維。而女性在產後很容易出現便祕和貧血一類症狀,所以多吃香蕉可以起到潤腸通便的功效,可防治便祕,還可以幫助補充足量營養。
2、橘子
橘子中含維生素c以及鈣質等營養物質的含量較多,經常食用不僅可以美容養顏,也可以有效增強血管壁的彈性、韌性,從而可防止出現出血的症狀。而由於產婦在生孩子時往往會導致子宮內膜受到創傷,且會有惡露症狀,所以非常適合多吃一些橘子,同時也可以促進嬰兒牙齒和骨骼及整個身體生長。
3、紅棗
紅棗可以說是營養價值最好的水果之一了,其中的鐵質含量十分豐富,具有補血養血以及益氣生津等多種功效。因此非常適合產後出現氣血不足的哺乳期媽媽食用,也利於預防寶寶出現貧血一類病症。
4、桂圓
桂圓作為補血益脾之佳果,可以作為哺乳期媽媽的飲食選擇之一。在平時多吃桂圓,既可以補脾胃之氣,又能幫助補心血不足。
5、蘋果
蘋果是是哺乳期媽媽最保險的水果,主要是其性偏溫,不會產生較大的刺激。而蘋果中含多糖、鉀離子、果膠以及酒石酸等物質,多吃可以在補充營養的基礎上達到美容養顏和減輕疲勞的作用。
6、奇異果
奇異果當中的維生素C含量極高,有解熱止渴、利尿通乳的功效,故哺乳期媽媽可經常食用。
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