肌肉拉傷怎麼辦 輕鬆處理肌肉拉傷
1、冰敷
2、加壓包紮
3、服用止疼、止血類藥物
方法/步驟
1冰敷。最方便的方法是拿一個塑料袋,內放冰塊冷敷20分鐘左右,冷敷過程中區域性可能有些刺痛。此時,傷者可以把塑料袋拿開一會兒,然後再放上去。如此反覆進行,嚴重者間隔3小時左右再重複一次,一天可進行多次。
2加壓包紮。冰敷後用繃帶適當用力包紮損傷部位,防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定,以防影響肌肉收縮,這是防止受傷的肌肉反覆損傷最關鍵的一步。
3較嚴重者要抬高傷肢,同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情,可外用活血消腫的中藥膏,用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。如果在鍛鍊中不幸受傷,請記住有一個可以幫助你的英文單詞RICE(米)。它實際上代表著:R-休息
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