吃完飯後多久可以運動 飯後多久可以運動
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1、在吃完飯之後的半個小時以內,以休息為主,可以稍微坐一會,儘量不要運動,也可適當的走一走。之後,在吃完飯之後的一到一個半小時以內,消化食物的高峰期已經過去,可以做一些一般的運動,比如快走和慢跑等。
2、吃完飯後不能馬上運動,飯後運動的危害有:影響減肥效果:吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制。這時運動不但會影響到身體的消化系統,還會嚴重影響到減肥效果;腸胃刺激導致不良反應:剛吃完飯,腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動,這樣對腸胃會造成機械性刺激,導致胃痙攣,引發嘔吐等不良反應,所以說飯後不能立卻運動就是這個原因。
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