飯後多久可以跑步減肥 吃完飯後休息多久才可以跑步
1、飯後最好一個小時以後進行散步或者比較慢的活動,不建議進行快跑或者劇烈的身體運動。因為無論是早飯、午飯還是晚飯,脾胃在進入飲食之後,需要把水谷精微變化成氣血,輸送到頭、肌肉、關節、四肢百骸和各個臟腑,來維持正常的身體活動。
2、如果進行快速的跑步或者劇烈的活動,會增加脾胃運化氣血、運化水谷正常的生理功能,會增加身體的負擔,長期會導致消化不良,甚至會導致內臟下垂,非常耗氣。
3、也就是說,在食後儘量不要進行劇烈的活動,要保持身體平穩的執行,讓脾胃完全消化掉之後再進行緩慢的運動,如散步等小幅度的運動即可。
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