入睡困難怎麼辦
睡眠在一定程度上影響著我們的健康,但是有的時候會出現入睡困難的情況,也就是我們經常所說的失眠。那麼入睡困難怎麼辦呢?下面就給大家來介紹一下治療的方法。
方法/步驟
1方法一:【摩擦湧泉穴治失眠】當你躺在被窩裡難以入睡時,將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上,做來問摩擦的動作,直到腳心發熱,再換另一隻腳。這樣交替進行,你的大腦注意力就集中在腳部,時間久了,人也累了,有了睏意,就想入睡。如長期堅持,還能起到保健作用。
2方法二:【通過睡姿和睡眠習慣的調整】心臟疾患的朋友,採取右側臥,避免造成心臟受壓而增加發病機率。睡眠時間一定要調整好,每晚最少保證七到八個小時的時間,而且要養好一個好的睡眠習慣,不一定必須睡的特早,但是一定要養成自己的生物鐘時間,堅持一段時間就會有效。
3方法三:【通過飲食習慣和喜好的調整】睡前不要喝咖啡,濃茶這些提神的飲料,但是可以選擇喝一些牛奶或淡淡的綠茶。平時多食用紅棗、薏米、補氣血的東西做的粥或者糖水,有助於我們睡眠。
注意事項
出現入睡困難的情況,可以試試按摩穴位,或者調整睡姿和睡眠習慣,還可以通過飲食和喜好來調整。方法是有很多,在失眠的時候可以經常用一下,對入睡是很有幫助的。
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