適合降血糖的食物是什麼
方法/步驟
1主食 高血糖的患者在平時千萬不能不吃主食,它們可是降血糖的大將,專家指出,高血糖的人不僅僅要多吃米以及麵食,同時對於粗雜糧等食物更是必不可少,比如燕麥、麥片、玉米麵等,這些食物都非常有利於降血糖。這些食物之所以具有降血糖的功效,這是由於在血糖中含有大量的無機鹽、維生素等物質,除此之外在這些食物中膳食纖維的含量也極為豐富,它能夠有效的幫助人體達到降血糖的功效。
2黃豆及豆製品 黃豆以及豆製品是現代人的理想食品,對於糖尿病患者來說更是不可多得的降血糖食物。在黃豆中含有著大量的賴氨酸、蛋氨酸、色氨酸,是米麵中極為缺乏的。而且在黃豆中還含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素b2,雖含糖25.3%,雖然人體不能完全吸收,但卻可以用黑豆以及青豆來代替。而且在豆類食品中還含有豐富的纖維素,同時不含有膽固醇,因而具有很好的降血脂功效。從蛋白質的吸收來說,可代替部分動物性食品,如肉類等。
3紫菜 說到吃什麼東西降血糖,紫菜是不可忽視的一種食物。在紫菜中含有極為豐富的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等物質,其中以多糖作為有效,它能夠有效的降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜,以降低血糖。在平時也可以獨吃一些紫菜品,比如紫菜壽司,或者紫菜湯或者紫菜羮等。
注意事項
今天介紹的健康飲食,對降血糖都有好處。無論你是否有糖尿病,多吃這些降血糖的食材,對你的養生保健都會有幫助。降血糖不只靠吃降糖藥,只要你飲食健康了,就能從日常飲食中得到更好的降糖效果。
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