輕斷食的危害 你真的適用嗎
1、由於輕斷食期間只攝入少量食物,多數期間胃腸道只能‘空磨’,胃酸分泌增加,而且人體整天處在飢餓狀態下,很容易引起週期性的胃腸道功能紊亂。
2、長期如此,可能會引起消化性潰瘍或者慢性胃炎等消化道疾病。斷食反而會加重便祕,因為沒有進食,而排便則需要有形成大便的原料,在斷食狀態下,身體沒有攝入澱粉和脂肪,沒有進食原料,就不能形成大便。胃腸道可能會接收錯誤的訊號,以為不需要工作。
3、等斷食結束以後,重新開始正常的飲食,腸道的挪動功能也可能會減弱,導致便祕。
4、如果長期堅持,可能會引發營養不良。因為,週末斷食攝入的鮮榨蔬果汁無法全面提供人體所需的營養素,尤其是蛋白質、碳水化合物、脂肪這三大類提供能量的營養素。另外,女性在例假期間切忌斷食,因為此時體內有大量鐵元素的流失,如果不注意補充營養,會對身體造成危害。
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