胳膊粗怎麼運動減肥 快速減肥的方法
1、雙臂互拉。立正站好,雙手垂於身體兩側,腰身挺直。將雙手抬舉至胸前,雙手掌心相向,手指互勾住彼此。利用雙臂的力量,將手臂向相反方向拉動,當到達極限時保持該動作30秒,而後緩慢恢復原狀。反覆練習改動能使手臂得到拉伸,讓你的手臂更顯纖細,從而達到瘦身目的。
2、側彎腰。雙腿略比肩寬,在挺直腰身後,左手叉腰右手貼耳向上高舉。利用腰部的力量,將上半身向左側壓,當側壓到極限後緩慢將身子恢復原狀,爾後將身子向右側壓去。這個簡單的運動能使你的身體得到鍛鍊,讓你的身體更顯優美曲線,常練習能輕鬆減肥。
3、高舉手臂。立正站好,挺直身子,雙手緊握水瓶,將雙臂高舉過頭頂,而後緩慢將左手收回,右手用力向上伸展,接著將左手向上伸展,右手緩慢收回,雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒,以達到瘦手臂效果。
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