脂肪肝吃什麼好
隨著社會的進步,人們生活水平的提高,特別是在飲食上吃的也更加的豐富了,這樣的情況讓好多人有了脂肪肝的情況,我也有過這樣的情況,不過要在飲食上進行調理。
方法/步驟
1飲食一、控制熱量攝入,以便把肝細胞內的脂肪氧化消耗。肥胖者應逐步減肥,使體重降至標準體重範圍內。以標準體重計算,每公斤體重可給熱能84~105千焦(20~25千卡)。標準體重(公斤)=身長(釐米)-105(或100),男性165釐米以上減105,而女性和男性165釐米以下者減100。
2飲食二、限制脂肪和碳水化合物攝入,按標準體重計算每公斤體重每天可給脂肪0.5~0.8克,宜選用植物油或含長鏈不飽和脂肪酸的食物,如魚類等;碳水化合物每天每公斤體重可給2~4克,食用糖的攝入不宜過多。
3飲食三、保證新鮮蔬菜,尤其是綠葉蔬菜供應,以滿足機體對維生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可進食過多。日常的飲食當中要飲食清淡,特別是不能吃肥肉類的食物。
注意事項
有脂肪肝的朋友在飲食調理的同時要多進行運動,通過運動來消耗過多的脂肪,而且還對身體有好處。
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