注意啦這些都是傷肝行為不得不防 注意哪些都是傷肝行為不得不防
1、愛吃豆腐乳。豆腐乳、黴變大米、苦花生米和瓜子均含有的大量的黃麴黴素,有誘發肝癌的可能。另外,日常用的保鮮膜、劣質快餐盒遇熱會產生大量黃麴黴素。應對:儘量少吃豆腐乳等含黃麴黴菌的食物。
2、飲食不規律。吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便祕等多種疾病的危險。健康早餐可避免肝臟受損。應對:應當注意飲食規律,堅持吃早餐,避免暴飲暴食。
3、喜歡吃加工食物 很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品新增劑。這些新增成分含有多種人體較難分解的化學物質,進入人體後會增加肝臟解毒負擔,誘發肝臟損傷。減少油炸食品。應對:多吃蔬菜水果,少吃人工加工食物和油炸食物。
4、過量飲酒。過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。另外,酒精在體內產生乙醛,肝臟可將乙醛氧化為醋酸排出。但如果飲酒過度,超出肝臟的解毒能力,首先倒黴的便是肝臟,脂肪肝是最早出現的徵兆,只需豪飲幾天便可以形成,長時間積累就會導致“纖維化”,變成酒精性肝病,最終發展到不可逆的“肝硬化”。應對:對於特別喜歡喝酒的朋友,建議成年男性每日酒精攝入量不超過40g,以42°白酒為例,應控制在2兩以內,女性減半;避免長期持續飲酒;避免空腹飲酒;已經有酒精性肝病的人應戒酒。
5、濫用藥物。很多藥物都是通過肝臟代謝,濫用藥物會損害肝臟。能引起肝損害的藥物至少在200種以上,包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等,濫用這些藥物容易引起肝臟損害,導致藥物性肝炎。應對:“是藥三分毒”,在醫師的指導下只吃必須要吃的藥物。
6、吸毒。人體吸收的各種物質的轉化、合成都是由肝臟來完成的;肝臟也是人體最大的解毒器官,負責分解人體吸收的有毒物質。前面講的酒精、藥物都有可能對肝臟造成一定損傷,更何況“毒品”!應對:遠離毒品。 熬夜和過度勞累 在睡眠期間,包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復,靜臥可增加肝臟40%的血流量,使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給,有利於肝細胞修復和再生,從而讓肝臟更健康。 應對:保證每天6~8小時的睡眠,避免過度勞累。
7、愛發怒。中醫認為“憂傷脾,怒傷肝。”人在發怒時,體內荷爾蒙分泌失去平衡,導致血液迴圈障礙,影響肝的血液供應,從而損害肝臟。 應對:保持輕鬆愉快的心情。
8、肝炎病毒。肝炎病毒對肝臟的損害包括直接損害和繼發免疫損傷,甲型、戊型肝炎可通過消化道傳播,乙肝病毒通過母嬰傳播、醫源性傳播、輸血傳播、密切生活接觸傳播以及性傳播。 應對:日常生活中要注意就餐衛生,就餐前洗手,不食生菜,公眾聚餐使用公筷,也不要為別人夾菜等。如果得了乙肝,即使只是攜帶者,也要定期隨訪,把病毒對肝臟的損傷減小到最少。
-
種牡丹什麼土最好最旺養
牡丹喜歡生長在肥沃、排水良好的土壤中。最好的土壤是深厚、疏鬆、富含有機質的壤土。可以在種植前在土壤中新增腐殖質或腐葉土來提高土壤的肥力和保水性,從而幫助牡丹生長茁壯。同時,確保土壤的酸鹼度適中,最好在略微酸性到中性的範圍內(pH值約為6.5-7.0)。這樣的...
-
成都有什麼景點
-寬窄巷子:古老的巷子,儲存了成都傳統的建築風格和文化氛圍。-武侯祠:以三國時期蜀漢丞相諸葛亮為主題的紀念館。-錦裡:古老的商業街區,有各種傳統手工藝品和美食。-文殊院:一座古老的佛教寺廟,是成都市內最大的佛教寺院之一。-青羊宮:古代道教宮殿,現在是一個博物館,展...
-
機動車發生側滑時要如何調整方向
當機動車發生側滑時,駕駛員需要迅速採取相應的措施來調整方向,以確保車輛恢復穩定狀態並避免事故發生。以下是一些調整方向的建議:1.保持鎮定:在機動車發生側滑時,駕駛員應保持冷靜,不要恐慌或做出突然的動作,以免加重側滑情況。2.鬆開油門:當車輛發生側滑時,駕駛員應立...
-
冬天怎麼減肥快
冬天減肥可以藉助以下方法來加快減肥的效果:1.控制飲食:冬天容易讓人產生食慾,但仍要保持合理的飲食,注意控制熱量攝入。增加蔬菜水果和高纖維食物的攝入,減少高糖、高脂肪食物的攝入。2.喝水:冬天雖然不容易口渴,但仍然要保持足夠的水分攝入量。多喝水可以幫助代謝,加...