怎樣預防感冒 這些方面都要注意了
1、在不同節氣變換期間要及時增減衣物。季節交替期間,溫度也會隨之忽高忽低,這時有些人會隨著氣候的變化而感冒,很多時候前一次的感冒還未好全就又開始感冒,整天咽癢喉痛、渾身發緊、忽冷忽熱、頭腦不清。從而導致健康原動力不足、免疫力低。所以我們一定要時長關注天氣變換,根據不同的天氣情況及時的增減衣物。
2、多吃蔬菜。很多蔬菜中都含有人體所需要的營養,尤其是綠葉的蔬菜會提高人的免疫力,增強人的免疫系統從而減少感冒的病發率。
3、注意個人衛生。人人都知道病從口入的道理,所以個人衛生也是非常重要的,飯前要洗手、飯後要漱口,與患有疾病的人保持適當的距離(後者戴口罩)。
4、季節變換時多吃一些海水魚。維生素D是人體中不可缺少的一種元素,而海水魚含有豐富的維生素D,適當多吃一些海水魚能夠強化免疫系統,減少感冒次數。
5、季節變換時適當吃點辣性的食物。辣椒素和大蒜素等能有效的殺滅感冒病毒,所以當的吃一些辣椒和大蒜等辣性的食物也能輔助的預防感冒。
6、不管是什麼季節都應該多喝水(溫開水最佳)。人體需要的水分很多,適當的補充水分非常重要(溫開水最佳)。補充人體需要的水分可以有效的預防感冒的發生。
7、適量的運動。每天適量的運動可以強壯人們身體,增強人們的體魄。使人更加健康。所以每日適量的運動是比不可少的。
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