臥推怎樣不傷肩 如何做臥推才能不傷肩
1、做臥推時不要聳肩:之所以會把這點放在第一點,是因為這個要點對於我們來說是十分重要的,我們很多人在做臥推的時候,之所以會感到肩膀疼痛,一個很重要的原因,就是因為在做問題的時候聳肩了。所以說,我們在做臥推的時候,就需要控制住自己的肩膀,不能讓肩膀聳起來,儘量的讓自己的肩膀沉下去。另外,我們還得要知道的是,自己在做臥推的過程中,槓鈴的運動軌跡應該是直上直下的,下落時落在自己胸上是比較好的。
2、做臥推時大臂略微內收:我們得要知道的是,如果自己這樣去做臥推的話,那麼我們的肩膀就會在這個情況下,受到極大的壓迫力,從而增大我們肩膀受傷的可能。所以說,我們在做臥推的時候,最好讓自己的大臂略微內收一點,大致與自己的軀幹成70度左右是比較好的,就是不要成90度即可。
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侖可以加什麼偏旁並組詞
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