月經期怎樣減肥最快最有效的方法 月經期如何減肥最快最有效
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1、月經期間快速減肥方法,可以通過適當控制飲食加適量有氧運動達到減肥效果。月經期間因為運動量減少,在飲食方面注意適量控制飲食,可以每餐吃八分飽左右。
2、晚餐儘量少吃,晚餐時間需要提前,儘量不要吃太晚,注意多吃含維生素和蛋白質比較多的食物,多吃新鮮蔬菜、水果,忌食高熱量、高脂肪類食物,飯後適量運動,避免長時間久坐。
3、月經剛結束幾天是女性飲食量增加時,也是減肥最佳時期,建議控制住飲食,不要吃油膩、含糖量高的食物,要每天堅持一個小時左右有氧運動,對減肥有幫助。
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