騎自行車跟車技巧 全套戶外團隊騎行跟車技巧分享
1、縮短與前面車的距離,以不影響視線,容易觀察前面路面為好。公路騎行,跟車距離一般在15—30公分左右。同時要注意風向和風力。風從正面迎來,應由一人領騎,其他人在後面排成一路縱隊,跟在前車左側方或右側方15——30公分處。如風從左方來,可跟在前車右側後方;風從右方來,可跟在前車左側後方。如果側風較大,跟隨前車距離要近;如果側風小,跟隨前車的距離可稍遠些。在下坡時向旁邊騎開些,轉彎時稍向後,以免發生事故。
2、跟車騎行時,頭稍抬起,兩眼正視前方,餘光看到前車的後輪即可。倘若只低頭看自己前車輪,一旦前面出現障礙,就有摔倒的危險。當然,在團體比賽中,交通停止,路面平坦,短暫的瞬間低頭騎行,使頸部肌肉得到放鬆也是允許的。
3、跟車騎行中很容易兩車相撞,多數是後面車的前輪碰上前車的後輪,失去平衡而摔倒。出現兩車相撞時,頭腦要冷靜,前面的運動員要繼續平穩前進,後面的運動員不要剎車,只要稍微減速即可。如左面撞上前車,應將身體和車子一齊向右歪,同時將把向右轉,這樣,兩車即可逐漸分開。若右面相撞,可向左方做同樣的動作。
4、要掌握嫻熟的跟車技術除進行專門訓練外,還要貫穿在每次訓練課中。開始訓練跟車時,跟車距離可稍遠些,相距30—50公分,隨著騎行技術的提高,不斷縮短跟車距離,直到15—30公分。從兩人配合練習逐漸過度到三人、四人配合練習。同時,要專門訓練撞車後的擺脫技術,防患於未然。
5、加強運動員的操車技能訓練,提高在各種複雜情況下的應變能力,是預防跌倒的積極方法。由於自行車運動的特點,在激烈的訓練和比賽中隨時會出現碰撞、跌倒等現象。運動員遇到跌倒時,要沉著、冷靜,不要害怕,不要過早撒把,也不可閉上眼睛,消極等待跌倒。在身體即將著地時,兩腳要迅速從腳套中抽出,要注意保護頭部,有意識用肩部和背部著地,作滾翻動作,減輕摔傷程度。
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