13歲女孩怎麼長身高 13歲女孩長身高方法
1、食物與營養。營養有七大要素:蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質,缺一不可。
2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務,後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
3、天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺, 因為10點到凌晨2點是生長激素分泌最旺的時候,在熟睡40分鐘後開始,一夜分泌幾次。是長高的最好時機。睡午覺到晚上就睡不著了。
4、營養均衡,不挑食、絕食、少食、濫食。肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果;節食減肥會影響身高的增長,還有損學習精力。
5、多晒太陽,因為太陽光能把人體內的營養物質轉化成維生素D,從而幫助鈣在人體內有效的吸收,而維生素D一般很少能從食物中直接攝取的。
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