5款保健康的冬季養生粥 冬季養生粥有哪些
1、核桃枸杞粥
核桃仁30克,洗淨搗碎;枸杞15克,洗淨;大米50克,洗淨。以上材料加適量水同煮成粥,本膳為神經衰弱、小便餘瀝不淨的食療佳品。
2、薏仁紫米紅豆粥
紅豆30克,大米50克,薏米2茶匙(10克),紫米2茶匙(10克)。將所有原料清洗乾淨,瀝去水分,放入煮鍋中,加入適量涼水浸泡一小會兒。將浸泡好的原料撈出,煮鍋中再加入1000毫升涼水,大火煮開,用湯勺把浮沫去除乾淨,然後轉中小火慢慢熬煮。大約熬煮50分鐘,直到粥本身煮軟、湯汁黏稠為止。
3、紅棗黑芝麻粥
紅棗、黑芝麻、大米各適量。將黑芝麻去除雜質,紅棗去除棗核之後切片備用;將大米放入開水中,煮開之後放入準備好的黑芝麻以及紅棗,粥成就可以了。這道食譜中含有豐富的B族維生素以及維生素E,女性多喝能夠很好地改善面板彈性,令肌膚變得更加細膩有彈性。
4、五穀養生粥
蕎麥、薏米、芡實、綠豆、糙米、紅豆、麥仁、粳米、紅棗、桂圓各適量。將除了紅棗、粳米以及桂圓的其他食材清洗乾淨之後放入清水中浸泡2個小時;桂圓去除外殼備用;將所有的食材一起放入高壓鍋中,加入適量的清水大火熬煮;半小時後關火,然後繼續熬煮,連續3次即可。具有很好的滋陰補腎的效果,並且還具有養血安神以及保健脾胃的作用,經常服用五穀養生粥,女性的氣色會越來越好。
5、香菇雞肉粥
雞胸肉、香菇、大米、玉米、胡蘿蔔、食鹽各適量。將胡蘿蔔清洗乾淨之後備用,香菇切片備用,雞胸肉切片備用;將大米淘洗乾淨之後放入鍋中,水開之後放入準備好的胡蘿蔔、香菇以及雞胸肉還有玉米粒;一邊煮粥一邊攪拌,這樣不僅能夠避免粘鍋,同時還能讓食物更加快速的煮熟;最後加入少量的食鹽就可以起鍋了。男性、女性、老人、小孩都非常的適合服用這道粥品。經常服用,能夠提高身體免疫力,減少患病概率,同時還具有很好的補氣滋陰的功效。
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