熬夜最忌四種食物是那四種
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熬夜最忌的四種食物是:
1. 咖啡因類食物:咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因的食物會刺激神經系統,增加人的警覺性,導致睡眠質量下降。
2. 高脂肪食物:高脂肪食物會增加胃腸道的消化負擔,導致胃酸分泌增加,容易引起胃灼熱、不適感,影響入睡。
3. 辛辣食物:辛辣食物會刺激胃腸道,導致胃熱、口渴,干擾睡眠。
4. 高糖食物:過量攝入高糖食物會使血糖水平劇烈變化,引起體內激素分泌異常,導致睡眠不穩定。
標籤:最忌
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