常做5祕密運動燃燒脂肪更快
方法/步驟
1站立 可以站著的時候,不要坐著。你可以多消耗40%的卡路里。因此,請站著,在你接電話,或者在宴會上閒聊的時候。
2微笑 可找一些能讓你持續發笑的電影,每天看一看,不僅心情舒暢,如果你狂笑10到15分鐘,這樣可以消耗40卡路里。
3步行,走動,或者在走廊慢跑 一整天都堅持做一點點活動,比如,不用電梯走樓梯,跑步去超市購物,這些可以幫你一天多消耗375卡路里。
4起床前做仰臥起坐 只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次,就能在5分鐘內消耗20卡路里,還能加速腹背部的血液迴圈。
5穿衣的時候跳跳舞 早上梳妝打扮的時候,別忘隨意搖動一下身體,半個小時的搖動就可以消耗30卡路里。
注意事項
上面推薦的五個運動,雖然簡單每天都能重複做好多次,但是積少成多,只要每天堅持,瘦身減肥總會有成效的。
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