男士快速燃燒腹部脂肪,4個動作快遞燃燒脂肪
想要減肥的不止有女生,男生也會想減肥,男生很容易有大肚腩,那大肚腩該怎麼消除呢?來了解一下男生燃燒腹部脂肪的方法吧。
試問哪個男士不想擁有腹肌呢?但是腹部脂肪過多,肚腩也越來越大,想要有腹肌,首先有燃燒腹部脂肪,來了解一下男生燃燒腹部脂肪的方法吧。
1、合腳半卷腹
首先我們需要保持一個仰臥平躺在地面上的姿勢,隨後將我們的雙腳合攏在一起,然後用我們的腹部力量發力來完成一個半卷腹動作。
我們在做這個動作的時候,你也可以讓你的肩部始終保持離開地面,這會給我們腹部產生更多的刺激,這會讓你的腹部訓練效果變得更好。
2、仰臥踩自行車
第二個動作是仰臥踩自行車動作,我們也叫這個動作為空中蹬車,在做這個動作之前,我們首先需要保持一個仰臥平躺在地面上的姿勢,隨後將我們的雙手抱住頭部,雙腿彎曲抬離地面,保持腹部的緊張,我們來完成這個踩踏自行車的動作。
我們在做這個踩自行車動作的時候,一定要讓我們的腹部保持發力,儘量將我們的動作做規範,你也可以用我們對角的肘部去碰撞膝蓋,這會給我們腹部產生更多的刺激。
3、平板支撐提膝碰肘
第一個動作,我們要給大家推薦一個平板支撐提膝碰肘動作,我們在做這個動作之前,首先需要保持一個平板支撐的基本動作姿勢,將我們的腹部收緊,身體儘量保持在一條直線上,然後來完成這一個提膝碰肘動作。
這個動作對我們的腹部考驗是非常大的,如果你沒有一定的健身基礎,那麼這個動作對你來說可能會有點難度,那這時候你就可以用一個最純粹的平板支撐來代替這個動作,把平板支撐動作做規範之後再加大你的難度,我們來完成提膝碰肘。
4、仰臥後支撐交替抬腿
最後一個動作是仰臥後支撐交替抬腿動作,我們在做這個動作的時候,需要保持一個仰臥姿勢,然後將我們的雙手放在身後支撐起我們的身體。保持這個姿勢不變,收緊我們的腹部,我們來完成這個交替抬腿動作,在做抬腿動作的時候,儘量讓我們的腿部可以抬得更高,抬到我們身體的極限,保持腹部的緊張,感受腹部脂肪的燃燒。
-
馬甲線是什麼 對於擁有它的方法你知道嗎
前段時間流行秀身材,網上出現了4A腰等等詞語,這讓小編想起了一個詞,馬甲線,那麼馬甲線是什麼呢,馬甲線的知識你瞭解多少呢,接下來就告訴你,帶你進入馬甲線的世界。馬甲線是什麼呢,馬甲線就是指那種一個人的腹部擁有肌肉線條,還沒有多餘的肉肉,腹部肌肉與腹部外面的斜肌形...
-
腹肌怎麼練有效 2個建議幫你打造性感小蠻腰
很多女性由於飲食的不節制導致腹部變得極其肥胖,因而不少總是想方設法的想要練出平坦的小腹,但是效果總是差強人意。因此,下面給大家推薦幾個方法。說起腹肌,想必很多人一個時間想到就是健身房裡面的猛男,擁有巧克力色的膚色,結實的六塊腹肌,完美的人魚線,不禁令人看得...
-
收腹褲有瘦肚子的效果嗎 教你瘦身小原理
愛美的女士都希望自己有一個窈窕身材,但是隨著生活水平的提高,很多人懶於運動,卻傾向於一些塑身產品,如收腹褲,美體塑身衣等,讓人擁有傲人的身材。女孩子都喜歡把自己的肚子收起來,可是如果你的肚子上贅肉過多應該怎麼辦?會不會就不能穿緊身褲了呢?其實不是的,因為我們可...
-
怎麼樣瘦肚子 這些方法一定要學會
其實在日常生活中,是有不少肥胖的人的,也許他們的下半身很苗條,但是上半身卻很粗壯,看起來很不協調,想知道怎麼樣才能瘦肚子嗎?那就一起來看看小編整理的辦法。相信大家都可以發現現在的人越來越胖,特別是肚子,還沒到中年就已經有肚腩了,所以大家一定要好好的減肥,那麼下...