平板支撐每天做多久合適 平板支撐每天做多長時間合適
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1、平板支撐一次做半分鐘就可以達到一定的鍛鍊的效果,但是平板支撐是非常非常典型的因人而異的鍛鍊方法,因為有些人能夠鍛鍊一分鐘也不累,有些人10秒鐘可能就撐不住了,所以還是要因人而異。體質好就可以多堅持一下時間,但是也不宜過長,一次可以1-2分鐘,最長不超過三分鍾,可以分組的做。
2、因為每次鍛鍊完事以後最好還有一個休息的時間,能夠讓肌肉得到放鬆、休息的時間,可能效果會更好。當然,有一些比賽、世界紀錄,有些人能夠平板支撐達到7-8個小時,甚至10多個小時,就是比較特殊的情況。
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牛年養什麼花最旺財運呢
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