平板支撐可以瘦哪裡 做平板支撐減肥多久能見效
1、瘦肚子
平板支撐主要就是針對腹部等核心肌群的鍛鍊動作,能刺激腹部肌肉,起到緊實腹部肌肉,燃燒脂肪的效果,可以幫助瘦肚子。
做平板支撐可以讓手臂肌肉變得結實有力,特別是對於本身手臂肌肉較鬆弛的人群來說,可以堅持做平板支撐讓手臂肌肉緊實。
2、瘦腿
平板支撐的時候腿部需要保持緊繃狀態,可以起到鍛鍊腿部的作用,如果再加上踢腿和提腿的動作效果會進一步加強,能夠消耗腿部多餘的脂肪,從而達到平板支撐也能瘦腿的目的。
3、做平板支撐減肥2-3個月即可見效。因為平板支撐消耗的熱量有限,因此想要看到減肥效果需要長期的堅持,一般來說至少的堅持2-3個月,還是在其他的如飲食、睡眠等各個方面都配合的情況下。
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