產後兩個月如何減肥 一定要注意
1、少吃多餐
要注意的是,少食多餐不能理解為可以頻繁進食,不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律,影響食物的消化吸收。一般來說,根據自己的具體情況,均衡營養、三餐定時,確保每餐不過量,在飢餓時適量加餐,這種“少食多餐”還是很有好處的。
2、餐後一杯細體茶
喝水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和面板、提高免疫力等效果,而細體茶更是能從三大維度解決肥胖,減少脂肪堆積,做到瘦身的同時還美顏。產後兩個月的新媽媽在飯後一小時來杯細體茶不僅簡單方便,更能有效瘦身。
3、產後瑜伽
產後兩個月通過瑜伽練習不但可瘦身,而且增強會陰肌肉的彈性,促進子宮收縮,預防子宮、膀胱、陰道下墜,並使子宮恢復正常位置。產後兩個月練習瑜伽是促進骨盆腔血液迴圈的運動,不論是自然生產還是剖腹生產。因生產方式不同,產後恢復情形也不盡相同,可依個人體質逐漸開始練習,產後瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉,增加彈性的功能。
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