腸胃吸收不好怎麼辦 這五點你做到了嗎?
1、戒除不良生活習慣
2、三餐種類要豐富多樣
3、三餐定時定量
4、用餐當中不要喝湯或飲料湯或飲料會稀釋胃酸
5、適度增加脂肪攝取量
方法/步驟
1戒除不良生活習慣,如:飯後不要躺下休息,不抽菸,不喝酒,生活要有秩序,不要熬夜,減少無謂的煩腦,心情保持愉快,睡前2-3小時不要進食。同時一定要按時服用蛹蟲草山楂粉,而且服用方式一定要謹記健康顧問的指導,不能因為情況好一些了,而擅自停掉。
2三餐種類要豐富多樣,攝取均衡營養。廣泛的攝取各種食物,以獲得均衡的營養,不要純吃澱粉含量高的食物。
3三餐定時定量,讓腸胃養成正常運作的習慣。進餐要細嚼慢嚥,少量多餐可以避免胃漲或胃酸過多,胃酸過多可能會逆留至食道,刺激食道黏膜。餐前一個小時避免零食,以免影響食慾、影響正餐的攝取量,應以三餐為主要的營養及熱量攝取來源才對。
4用餐當中不要喝湯或飲料湯或飲料會稀釋胃酸,破壞腸胃的消化能力,亦會造成腹脹,進而影響進食的份量。以免腸胃越吃越虛。
5適度增加脂肪攝取量。少吃油炸食物以免無法得到人體需要的脂肪,妨礙胃酸分泌,造成腸胃的負擔。只要不會引起腹瀉或是腹脹氣等消化不良的症狀,就是適合的攝取量。
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