冬天吃什麼暖身體 可以吃這些食物
1、熱牛奶,吐司麵包(可以夾一片乳酪在麵包裡一起食用),芝麻餡湯圓,南瓜餅,三紅粥(紅米,枸杞,紅棗)。 選用原因:以上這些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比較適合在早餐食用。首先,早餐後我們會有大量活動,可以消耗掉這些能量,不易過分吸收從而發胖;另外,高蛋白可以讓我們保持溫暖。在韓國和日本,特別是生產完的媽媽,早餐多會選擇喝海帶湯或紫菜湯來保暖養生。
2、推薦水果:木瓜 山楂 橙子 美麗貼:香蕉是熱帶水果,很多女生就想當然的認為香蕉可以保暖,但事實上香蕉屬於寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小時後食用為佳,體寒的女生在冬季儘量少吃。不過,在做運動時,香蕉是很好的食物。我們經常能看到網球選手在比賽間隙休息時吃香蕉,香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種 快速的能量來源。
3、推薦零食:紅棗 桂圓 板栗 核桃 選用原因:這些都是暖性補血的小零嘴,比較適合女孩子在冬天食用。
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