如何消除將軍肚 這四種方法可以嘗試
1、抬腿法。
首先就是平臥在硬床板或者是練習瑜伽的瑜伽墊,其次是雙腿向上抬高伸直了,兩隻手託在臂下。做完以上動作之後開始上抬雙腿,高度跟腹部成直角,最後就是慢慢的把雙腿放下。這就是抬腿法的主要步驟,每天50下可以強化腹直肌,預防腰椎疾病。而且對於腰部的肌肉有強化作用。
2、叩腹法。
首先就是雙手五指併攏,然後手心的方面是面對身體面板,然後就是用雙手用力叩打腹部,上下反覆叩擊十組,每一組15次左右。當然用力一定要適度,否則會讓你胃裡的東西全部叩出來。這個叩腹法其實就是利用力度刺激腹壁,讓腹部的脂肪得到有效的震動與燃燒,加快腸胃的蠕動促進脂肪的代謝加快,從而導致將軍肚越來小。
3、揉腹法。
揉腹法是最舒服也是最不佔時間的方法,它可以在午休時間,可以在吃完飯後,也可以在睡前。揉腹法的動作特別的簡單,那就是利用雙手的手掌按照順時針的方式從上而下揉搓腹部,揉搓40圈之後換成逆時針揉搓40圈。揉到自己感覺腹部已經發熱了,發麻了即可停止。這種方法就是對於腹直肌有很大的鍛鍊作用,而且還會加速腹部脂肪的分解。
4、仰臥起坐。
最後一種消除將軍肚的方法大家很熟悉,那就是仰臥起坐,仰臥起坐是對腹部以及腰部的鍛鍊是最有效果的。首先平躺在瑜伽墊上,雙腿併攏45度屈膝,雙手抱頭。然後利用腰部力量讓整個上半身往上90到135度,記得腹部要收縮。仰臥起坐是對腹部肌肉的鍛鍊最有效,因此不少人練六塊肌都會選擇做仰臥起坐。
-
獅子女懷孕什麼時候最旺
獅子女的最佳懷孕時間通常在春季和夏季,特別是在太陽進入獅子座時。這是因為獅子女通常在這段時間內充滿活力和熱情,身體和心理狀態都比較穩定,有利於懷孕和孕期的健康。此外,獅子女在這段時間內也會更加註重自己的健康和營養,為未來的寶寶做好準備。然而,每個人的生...
-
電視櫃擺什麼植物最旺
一些適合在電視櫃上擺放的植物包括:1.綠蘿:綠蘿是一種容易生長和適應各種環境的植物,喜歡充足的陽光和適當的澆水。2.仙人掌:仙人掌是一種不需要太多養護的植物,適合在室內光線充足的環境中放置。3.常青藤:常青藤是一種爬藤類植物,可以很好地裝飾電視櫃的空間,並且適應...
-
富蘭克林發明了什麼
本·富蘭克林是一位多才多藝的美國政治家、科學家和發明家。他以多種領域的成就而聞名,其中一些最著名的發明包括:1.避雷針:富蘭克林是第一位提出並實踐了使用避雷針來保護建築物免受雷擊的方法。這項發明極大地改善了建築物的安全性。2.玻璃琴:富蘭克林發明了一種...
-
屬兔男人戴什麼首飾最旺
屬兔男人最適合佩戴玉石類的首飾,如玉器、翡翠等。玉石被認為有辟邪、鎮宅、保平安的作用,同時也有帶來好運和財富的象徵意義。佩戴玉石類首飾可以增強屬兔男人的運勢和吸引好運氣。另外,屬兔男人也適合佩戴金銀首飾,可增加財富運勢。總的來說,選擇質地優良、款式簡...