早上鍛鍊身體的最佳時間 早上鍛鍊身體的最佳時間是什麼時候
經驗3.04W
1、早上鍛鍊身體的時間,根據季節不同而選擇的時間點不同。
2、夏季日出比較早,一般選擇在6點左右,這時候空氣較新鮮,含氧量比較多,有利於鍛鍊心肺功能。另外,早上機體剛剛甦醒恢復,有一些老年人不適合鍛鍊太久,更不適合做強烈的運動,慢跑、散步、打太極比較適合。其次,可以選擇少量進食後進行運動,以免低血糖發生。
3、到了冬季,早上起來鍛鍊儘量選擇晚一些,等到太陽出來以後,氣溫有所回升適宜鍛鍊。鍛鍊之前不要吃得太飽,要適度鍛鍊,不要超過自身的承受能力。
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