睡前男性養生知識 保健的7大方法
1、睡前宜做一些有氧運動:譬如:平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液迴圈到體表,入睡後面板能得到“活生生”的保養。
2、睡前宜喝杯蜂蜜水:中醫有“朝朝鹽水,暮暮蜜湯”之說,就是說睡前喝杯蜂蜜水,有助眠、美容保健、通便的作用。
3、睡前宜泡腳:睡前泡腳,勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液迴圈,使人易入夢鄉。
4、睡前宜清潔衛生:睡前刷牙洗臉是必要的,可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
5、睡前宜梳頭:睡前梳頭是有利於血脈通暢,並且可以增強腦細胞的營養的供應,能延緩大腦的衰老。
6、睡前宜強腎:睡前可以輕柔湧泉、腎俞、太溪等穴位,長期堅持按摩,提高性功能,身體更強壯。
7、睡前不宜興奮:下面這幾個行為是睡前不宜做的,如劇烈運動、過度娛樂、抽菸、飲茶、喝咖啡等等。
方法/步驟
1睡前宜做一些有氧運動:譬如:平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液迴圈到體表,入睡後面板能得到“活生生”的保養。有氧運動不要太激烈,一定要適當,就是運動後感到愉快不疲勞即可。
2睡前宜喝杯蜂蜜水:中醫有“朝朝鹽水,暮暮蜜湯”之說,就是說睡前喝杯蜂蜜水,有助眠、美容保健、通便的作用。當然,水也不能喝太多,以免起夜影響休息。
3睡前宜泡腳:睡前泡腳,勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液迴圈,使人易入夢鄉。
4睡前宜清潔衛生:睡前刷牙洗臉是必要的,可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
5睡前宜梳頭:睡前梳頭是有利於血脈通暢,並且可以增強腦細胞的營養的供應,能延緩大腦的衰老。也可以提高睡眠質量,因為梳頭可以使神經鬆弛,消除疲勞,讓我們的大腦得到更好的休息。
6睡前宜強腎:睡前可以輕柔湧泉、腎俞、太溪等穴位,長期堅持按摩,提高性功能,身體更強壯。也可以吞嚥口水,中醫有“腎在液為唾”的說法。坐在床上,屏氣凝神等口中唾液充盈之後,再嚥下去,如此反覆十幾次即可。
7睡前不宜興奮:前面都是睡前應該做的,下面這幾個行為是睡前不宜做的,如劇烈運動、過度娛樂、抽菸、飲茶、喝咖啡等等,這些行為會使中樞神經興奮,影響睡眠。
-
孕婦可以吃紅棗嗎
孕婦可以吃紅棗。紅棗是一種營養豐富的食物,含有豐富的維生素和礦物質,對孕婦和胎兒都有益處。然而,孕婦在食用紅棗時應適量食用,不要過量。如果有任何疑慮或特殊情況,請諮詢醫生的建議。...
-
男人用什麼招財最旺運呢
攝取財運最旺的方法因人而異,但一些常見的方法包括:1.勤奮工作和努力奮鬥:通過努力工作和不懈努力,可以獲得更多的機會和財富。2.理性投資:選擇合適的投資專案,進行理性的投資,可以幫助增加財富。3.節儉理財:合理規劃支出,節儉理財,可以幫助積累財富。4.學習和提升自己:不...
-
宀字頭的字有哪些
宀字頭的常見字有:1.它2.宇3.巨集4.安5.完6.定7.寶8.室9.宣10.宴11.家12.賓13.安14.宜15.寧16.容17.定18.客19.官20.宙21.宛22.官23.宛24.宣25.室26.家27.容28.寬29.安30.對31.寶32.宇33.宗34.宣35.安36.定37.家38.寶39.室40.賓41.宇42.宙43.宜44.客45.官46.定47....
-
吊蘭什麼季節生長最旺盛
吊蘭通常在春季和夏季生長最旺盛,這兩個季節提供了充足的陽光和溫暖的氣候,有利於吊蘭的生長。在這兩個季節裡,可以適當增加澆水和施肥的頻率,以促進吊蘭的生長。...