孕期如何正確喝水 懷孕後怎麼正確喝水
1、不建議喝果汁、飲料、茶水,很多孕婦覺喝白開水沒有任何味道,不喜歡喝,常常用茶水、果汁、飲料來代替白開水,這都是不太建議的,這些飲料中加入了大量的白砂糖,而孕期本來血糖就容易不穩定,會讓孕婦體內糖分超標,不僅會體重飆升,再加上喝這類飲品更加容易引起妊娠期糖尿病。
茶葉中含有一定的咖啡因,咖啡因具有興奮作用,喝得多的話會刺激胎兒增加胎動,同時茶葉中含有鞣酸,鞣酸與孕婦食物中的鐵元素會結合成一種不能被吸收的複合物,喝的多了也會引起妊娠貧血。
2、建議不要把湯當成水喝,喝湯水的時候會喝入大量的脂肪,也不利於我們孕期體重的控制。
而大多家庭的湯都會加入鹽,我們喝的時候可能覺得鹹味慢慢好,但是我們喝的湯太多的話無形就會導致媽媽攝入的鹽太高,有可能會導致妊娠期高血壓的發生。
3、不建議晚上大量喝水,一般孕中後期因為子宮的增大會導致孕婦的膀胱被壓迫,容易出現尿頻尿急的情況,晚上大量喝水就頻頻想上廁所導致晚上休息不好。而且喝水太多也會引起眼瞼水腫的發生。
4、不建議喝冰水,孕婦的體溫會比正常人稍高一些,她們經常會感覺熱,尤其是夏天。所以一些不注意的孕婦就會喝一些冰水來解渴降溫。水過於冰,喝下去不僅會刺激腸胃,也會引起子宮的收縮,不利於胎兒。
5、久沸或反覆燒開的水,久沸或反覆燒開的水會產生亞硝酸鹽類,是致癌物質。根據實驗的證明,如果把水反覆地一再燒煮,會使水中的硝酸鹽轉變成亞硝酸鹽,而亞硝酸鹽會使人體裡面的血紅蛋白變成亞硝酸基血紅蛋白,會讓紅血球失去了攜帶氧氣的功能。
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