劇烈運動後喝冰水會怎麼樣 該喝什麼飲料比較正確
很多朋友都喜歡運動,運動之後難免會很渴,但是很多人都不知道,其實劇烈運動之後喝水也是有講究的,難免劇烈運動之後應該喝什麼水呢?讓我們一起來了解一下吧。
跑步是很多人都喜歡的一種運動,一般來說,剛剛開始健身的人都比較傾向於從比較簡單的跑步開始。雖說跑步是消耗量比較小的一種運動,然後漸漸的會變成一些劇烈的運動,對於一些朋友來說劇烈運動後喝冰水容易導致不適的現象。我們都知道,跑步容易出汗,導致機體出現水分丟失的現象,如果沒有及時補水就容易出現脫水的症狀。
很多朋友都喜歡在運動後喝一瓶冰水。但是運動後立即喝冰水卻會對身體造成非常大的負擔。因為這時候機體各個組織都處於溫度非常高的狀態,如果突然攝入冰水,會對人體的組織產生非常強烈的刺激,造成人體胃腸道不適以及血管劇烈收縮,出現腹痛或者頭疼等症狀。
那運動完之後喝什麼飲料比較好呢?今天小編就來告訴大家,劇烈運動完之後我們可以喝哪些飲料,更有益於人體健康。
第一、溫開水
當跑完步之後,適當的補充水分是非常有必要的,如果沒有及時補充水分,人體可能會出現脫水的症狀,所以我們應該及時補水,而溫開水比較溫和,不會對人體的器官組織起到刺激的作用,同時也能夠達到一定的補水效果。所以是劇烈運動之後一種比較好的選擇。
第二、淡鹽水
我們都知道,劇烈運動之後人體會出很多汗,這個時候人體除了有水分的丟失之外,還有一部分鹽分的丟失,所以除了需要進行一定量的補水之外,補充鹽分也是非常重要的,如果只是單純的喝白開水,可能出現機體電解質失衡的情況,造成人體出現各種不適的現象。
這個時候,淡鹽水就能夠起到非常神奇的效果了,它不僅能夠補充人體的電解質,還能夠補充丟失的水分,防止人體出現電解質失衡的情況。是運動時一種非常好的飲料。
第三、果汁
除了以上的飲品之外,果汁也是非常不錯的一種選擇。運動完之後,人體會覺得非常的疲憊,這個時候就需要攝入一定量的能量和適當的營養物質,由此來達到補充機體消耗的能量的目的。而果汁中含有豐富的碳水化合物,維生素以及有機酸,對於人體來說,是非常有益的一類食物。
跑完步之後來一杯新鮮的果汁,能夠幫助我們快速恢復體力,同時也能夠達到補水的效果,長期飲用還能夠起到滋補肌膚的功能,對於女性朋友來說也是非常好的一種選擇。
以上就是劇烈運動之後我們可以喝的幾種飲料,這些飲料都對人體有著非常有益的功能。總而言之,運動之後一定不能夠喝冰水,冰水會對人體造成非常強烈的刺激和損傷,可能很多朋友覺得跑完步之後大汗淋漓,來一杯冰水會通身舒暢,但是其實這樣對身體的損害是非常大的,我們可以飲用一些涼白開來達到降溫的目的。相信大家都能夠正確的選擇飲料的。
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