劇烈運動後喝水注意事項 可以立即大量飲水嗎
在大家進行高強度的運動的時候,會大量出汗,感覺到口乾舌燥,這時候我們可不可以立即大量地飲水呢?如果這樣做,又會帶來哪些嚴重的後果?那麼,正確的方法是怎樣的?
在進行完較為激烈的有氧運動之後我們往往會出很多汗,並且伴隨著呼吸節奏加快等等症狀,從而使得自己口腔以及咽喉感覺到非常乾渴,在這種情況下我們能不能立即大量的飲用清水或者是飲料呢?
很多實驗資料告訴我們:在做完一些強度比較大的運動之後,是不太適合立即大量飲水或者是飲用一些飲料的。
一,感覺到口渴並不是我們體內真正的缺水了。
要知道,在我們進行高強度的運動的時候,體內對於氧氣以及營養的需求量大大增加,從而產生了很多的二氧化碳以及其他的一些代謝產物,需要運用到大量的血液來進行能量的運輸以及物質的運輸,相對而言,流向腸胃等消化器官的血流量就減小了,也就是說,在這種情況之下我們腸胃的消化功能是非常差的。
如果立即大量的飲水,那麼對於腸胃會產生非常強的刺激作用。特別是一些溫度比較低的飲品,會刺激自己腸胃進行劇烈的蠕動,並出現較為猛烈的收縮現象,如果情況嚴重的話會出現腹痛的情況。
二,無法補充流走的鹽分。
在運動的過程中會大量的排汗,鹽分隨之流走,如果大量的補充水分,而沒有補充鹽分,那麼體內的水鹽平衡就會被打破,這時候如果我們大量的飲水反而會使得出汗的情況更加頻繁,從而又帶走更多的鹽分,使得體內水鹽失衡的狀況進一步加重。
三,注意事項:
在進行劇烈運動之後不要立即大量的飲水,首先小口小口的喝一點點溫水潤潤嗓子,或者是補充一點淡鹽水,30分鐘左右之後再慢慢的補充水分。
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