在劇烈運動後可以喝水嗎 高強度訓練後要怎麼做才會對人體有益
不少人都知道做運動能夠強身健體,尤其是適當的做一些劇烈運動,能夠增強人體的免疫力。但是對於劇烈運動後是否可以喝水,不少人都表示不清楚,所以下面就來說一說吧。
不少人都有做劇烈運動的習慣,總是覺得做完運動後能夠排出大量的汗,而且整個人都會變輕鬆,的確如此,做運動的確是一種放鬆的方式。但是劇烈運動是一種高強度運動,會讓人的心率達到120次每分鐘,如果稍有不注意,可能會對人體造成很大的傷害,所以平時做劇烈運動還是要適可而止。有些人問做劇烈運動是否可以喝水,下面就來和大家說一說吧。
一、劇烈運動後是否可以喝水
做完劇烈運動後當然是可以喝水的,但是要注意不是立即就能喝水,做完劇烈運動後由於人體的血液流動快,而且心率也非常高,所以這時如果立刻喝水的話,對心臟是一種衝擊,因此不宜立即喝水,應該現在周圍走動一下,等到呼吸頻率降低後再飲用水。劇烈運動後不建議飲用碳酸硬料,應該喝礦物質水或者一些葡萄糖水為妙。
二、劇烈運動完後還需要注意些什麼
劇烈運動過程中,人體肌膚的毛孔會開啟散熱,汗腺也開始排汗,所以做完運動後應該等待人體的這些機能自然工作,讓身體自然散熱,切記不要立即到空調房去吹風乘涼,這樣是非常容易感冒的,也不要立即沖涼洗澡。有些人在劇烈運動後感覺到肚子餓,會立即補充大量的糖分,但是這樣一來會導致自己越來越疲倦,所以休息片刻後可以進補一些低糖分食物。
做運動的過程中可以時刻準備一條毛巾為自己擦汗,這樣也能避免汗液蒸發時給自己帶來著涼的風險。
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