劇烈運動後喝冰水好嗎 做到這些可以減少傷害
很多人在劇烈運動以後都不知道如何護理身體,有的甚至會大量的飲用冰水,這樣做會給身體帶來非常大的傷害,所以在劇烈運動後我們一定要注意保養身體。
現在人們習慣到健身房鍛鍊身體,減掉身上多餘的脂肪。但是很多人習慣在運動後就立刻飲水,其中這種做法是不正確的。特別是對於那些習慣喝冰水的人來說,在身體還沒有完全恢復的時候就喝冰水,會對身體造成很大的傷害,不建議人們運動完後就即可飲水,特別是冰水。如果實在是口渴的話,也要小口小口的喝些溫水,或者是淡鹽水。
運動後喝冰水不僅會刺激腸胃的健康,還會影響消化功能,加快腸道的蠕動,從而容易引起腹瀉和腹痛。如果是有胃部疾病的人,會刺激胃部黏膜的收縮,加重病情。除了對消化系統的影響外,喝冰水還會引起牙齒敏感,刺激牙部神經,引起牙痛症狀。並且中醫還認為,運動後飲用大量的冷水的話,會讓更多的寒氣進入身體,容易引起感冒。
想要在運動後好好的保護身體,除了不要喝冰水以外,還要立刻將身體上的汗水擦乾,多穿些衣服保暖,避免身體受涼。每次在運動前要多飲用些溫水或者果汁,給身體補充好水分,避免在運動後出現缺水的症狀。在運動過程中如果出現了口渴的話,可以小口小口的喝些溫水,千萬不要大口飲用。運動後要等到汗液完全褪去,半個小時後再大量飲水。
我們在劇烈運動後一定要注意保護好自己的身體,避免身體受涼,這樣才能讓健身的效果發揮的更好。
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