為什麼劇烈運動後不能喝涼水 這些常識你必須瞭解
劇烈運動之後,因為體內的血液迴圈加速,極速回流到心臟部位和全身肌肉。因此建議大家千萬不要立刻就喝涼水,以免出現呼吸不暢、腦溢血、心臟病等問題。
我們做運動的時候是會出很多汗的,水分和鹽分都嚴重缺失,這樣運動完就會感到很渴,非常想喝水,但醫生說劇烈運動後不能喝涼水的,為什麼呢?
1.刺激腸胃
大家不要以為運動的只是肢體,我們內臟器官也是一起運動的,運動後飲用涼水會讓一直運動的腸胃突然收縮,這樣會影響腸胃功能,嚴重的會出現腹痛問題。
2.引起肌肉痠痛
劇烈運動不但會消耗我們的體力,肌肉也在消耗能量,劇烈運動後,身體的代謝也在加速,這時候如果大量喝涼水,會導致你的肌肉突然受刺激,出現痙攣的情況,這樣會引起肌肉痠痛的現象,嚴重的會導致乳酸堆積,造成痛風問題。
3.可能發生猝死
劇烈運動的時候,心臟要把血液輸送到身體各個地方,導致心臟的氧氣不足,如果馬上喝涼水,心臟會驟然收縮,血液迴圈也會受阻,心臟就會停止跳動,引起猝死,這樣是非常危險的。所以,劇烈運動後我們要喝溫水。
為了健康和生命安全,劇烈運動後應該馬上擦乾汗,換上乾的衣服,這樣可以預防感冒。運動前多喝一些溫水補充水分,這樣運動後就不會出現脫水情況。如果在運動的過程中口渴可以用喝幾口溫水,但是不要喝太多。劇烈運動後等汗液完全消失後再喝水,就不會損害健康。
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