氣血不足如何調理?民間偏方小技巧!
1.好好吃飯 養胃健脾
2.多吃補血補氣食物
3.適當運動 生活規律
1.好好吃飯 養胃健脾由於人體氣的生成,源於腎所化生的先天之氣,脾胃運化的水谷精微之氣,以及由肺吸入的自然界清氣。生成血液的基本物質也主要來源於脾胃所化生的水谷精微。想要補充氣血,首先調養好脾胃,脾乃後天之本,灌溉四方,長期脾虛會導致氣虛,而好好吃飯就是健脾最實在的辦法。最好吃一些甘溫補氣的食物,如粳米、糯米、小米等穀物都有養胃氣的功效。山藥、蓮子、黃豆、薏仁、胡蘿蔔、香菇、雞肉、牛肉等食物也有補氣、健脾胃的功效。當然,配上茌善堂健脾湯會事半功倍,泡茶煲湯均可。
2.多吃補血補氣食物比如豬血、紅棗、蜂蜜、蘆筍、菠菜等食物,就是補血的。而小米、粳米、菜花、馬鈴薯等屬於補氣的。人蔘、黨蔘、黃芪、白扁豆等中藥也具有補氣的功效,用這些中藥和具有補氣的食物做成藥膳,常吃可以促使身體正氣的生長。氣虛人群不要吃山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、香菜、大頭菜、胡椒、紫蘇葉、薄荷,不吃或少吃蕎麥、柚子、柑、金橘、橙子、荸薺、大白菜、生蘿蔔、芥菜、砂仁、菊花,菸酒等。有小夥伴提問:單靠食療能補回來麼?當然不可能!人體就像一個杯子,當杯子有洞時,怎麼倒水都會流失,必須先把這個洞補上才行。
3.適當運動 生活規律運動的好處多多,既可保證體內臟器正常執行,又能調節體內的“氣”,“氣”足才能保證“血”足。注意規律生活,起居勿過勞,是有規律。同時,舒脈+暖顏增補體內元氣,增強抵抗力防感冒,嚴防虛邪賊風入侵身體。睡覺時注意,別對著空調吹,別光著膀子,尤其是夏天出汗後毛孔大開時。
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