泳池游泳的技巧 泳池游泳有哪些技巧
1、不要屏住呼吸:呼吸困難通常是因為肺部二氧化碳囤積的關係,要有順暢的呼吸,才能有好的身體轉動帶動呼吸頻率,深吐深吸是要點,也要儘量吐完肺部裡的空氣,再進行下一個換氣,這樣才不會造成過喘的狀況。
2、放鬆你的身體:這樣的建議看起來好像很普通,但是卻是非常重要的一點,身體若是太過僵硬,會讓自己遊得不輕鬆,簡而言之就是“水感”不好。你必須要跟水培養感情,放鬆整個身體在水裡,水會慢慢引導你的身體向前,浮在水上會是一種享受。
3、脊椎必須要對齊挺直:在陸地上模擬時,必須要身體挺直,直視前方。注意脖子的部分應該要跟你的脊椎保持一致,臉應該要面對泳池或開放水域的水底。
4、記得要滑行:游泳不同於騎車和跑步的點,因為游泳是會被中斷的不會連續進行,像跑步的步幅來說,每個步幅和下一個步幅之間是沒有分離的,而自行車部分也是在踩踏部分曲柄的旋轉也是連續的。不過游泳在每個劃手部分,都會有一些停留和滑動,當手臂通過頭頂的時候,會讓身體伸展到最大並且延續一段時間。
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