自由泳怎麼換氣 幾個技巧教你如何游泳
喜歡通過游泳健身減肥的朋友們,建議可以選擇比較輕鬆,易上手的自由泳。不過對於入門的初學者來說,一定要先學會泳姿包括打腿,手臂的練習,接著再練習呼吸。
自由泳又稱為爬泳,這種游泳姿勢幾乎沒有規則的限制,既省力又快速。運動幅度合理,水中阻力較小的自由泳對大眾健身運動無疑是一個非常好的選擇。當時對於游泳入門初學者來說,一開始學習時,難以跨越的一關就是換氣。
沒有一點經驗的人,心裡是毫無技巧的,也不會善於調節自己的呼吸節奏。不是出現嗆水,就是無法控制身體。
所以大家在學習時,一定要注意換氣動作,包括腿部打水、手臂滑動等體位。一旦出現瑕疵,吸氣呼氣的節奏也會紊亂的。這就是為什麼教練會現教你泳姿動作,在練習呼吸。打腿動作可以讓我們的身體在水中保持平衡和流動。
熟練的動作能讓你飄忽不定的身體在水腫保持穩定。再加上手臂划水的動作,一前一後,一起一伏,在上升的階段吸氣,在下降的時候憋氣。完美的動作呼吸搭配,才能讓你在水中如魚得水。
如果泳姿在技術上已經沒什麼為題了,但是在游泳的時候依舊覺得吸氣吐氣不順暢,這說明你的呼吸節奏的調解會有問題。正確的方法應該是,頭部投入水中的時候,一定要用鼻子換氣。浮出水面時用嘴巴猛吸一口氣,不斷重複這樣的動作,搭配正確的動作,就一定不會有問題。“呼”與“吸”兩個動作的時間間隔要保持一致。
因為一旦你吸氣的時間變短了,身體本能就會想多停留在水面上,上肢努力太高的同時,下肢其實就越往下沉。身體的流暢性被破壞了,自然而言就不能在水中自由遊動了。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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