對顛排球的方法 對顛排球的技巧
1、準備姿勢,正面對球,兩腳約肩寬,前後腳站,重心在前腳,後腳跟略提起,兩膝半蹲微內收,身體略前傾,雙臂自然彎曲放於腹前。
2、手型球至腹前時。擊球點在腹前一球距離,手臂伸直插入球下,同時手腕下壓,蹬地提腰,含胸提肩,在手前臂腕上10分處把球送起。
3、來球輕時,加大蹬地提腰動作,使身體重心向前上方隨球伴送,此時肩膀比較放鬆。
4、來球有一定的速度重量時,抬臂動作小甚至不動,主要靠來球自身的反彈力將球墊起。
5、來球為飄球時,判斷落點快速取位,放低重點直臂插入球下,蹬地、跟腰、提肩、送臂。
6、來球為大力跳發重球時,迅速降低身體重心,手臂插入球下,收腹含胸提肩,手不動,或隨球后撤緩衝卸力。
7、來球為高吊球時,球垂直下落,速度快,判斷好落點,兩臂向前平伸,等球下落到腹部時再伸平手臂墊球,要點是手臂與地面平行,送球力量適中。
-
單方精油的使用方法
Tousesingleessentialoils,youcanfollowthesemethods:1.Diffusion:Addafewdropsoftheessentialoiltoadiffuserfilledwithwaterandletitdisperseintotheair.2.Topicalapplication:Dilutetheessentialoilwithacarrieroil(suchascoconutoiloralmondoil)andapplyit...
-
女錢包什麼顏色最旺財運
傳統上,紅色被認為是最有利於財運的顏色,因為在許多文化中,紅色象徵著繁榮和好運。不過,選擇錢包顏色主要取決於個人的喜好和信仰。有些人可能更喜歡其他顏色,比如金色或綠色,因為它們也被認為具有財富和繁榮的象徵意義。最重要的是,選擇一種讓你感到愉悅和自信的顏色...
-
茶花多久澆一次水夏天怎麼澆
茶花的澆水頻率和方式取決於多種因素,包括植物的生長狀態、環境溫度和溼度等。一般來說,在夏天的炎熱季節,茶花的澆水需求會增加。以下是一些夏天澆水茶花的基本指導原則:1.觀察土壤溼度:茶花的土壤應保持溼潤,但不要過度澆水。每次澆水前,用手指或溼度計測量土壤的溼...
-
表達方式都有哪些
表達方式可以通過語言文字、肢體動作、面部表情、聲音、影象、符號等多種形式來進行。在書面表達中,可以使用散文、詩歌、小說、戲劇、論說文等不同的文體來表達思想和情感。在口頭表達中,可以通過演講、對話、歌唱、朗誦等方式來傳達資訊和情感。此外,還可以通過...