眼睛乾澀疼痛怎麼辦
在平時生活中有很多朋友都會遇到眼睛乾澀疼痛這種症狀,嚴重影響了人們日常生活,那麼,眼睛乾澀疼痛怎麼辦,下面給大家介紹一下。
方法/步驟
1維生素 可以維持正常的視覺、上皮組織型態和機能,促進骨骼正常發育。它和視網膜感光有直接的關係,與視力息息相關。由於電腦族近距離盯視螢幕,會大量消耗維生素A,所以充足攝取維生素A是十分必要的。維生素A含量較高的動物性食品有:魚肝油、動物肝臟、奶油、蛋黃、全脂奶等。維生素A含量較高的植物性食品有:深綠色、深黃色及紅的蔬菜和水果,如胡蘿蔔、甘蔗、木瓜、芒果等等。
2維生素B複合群 維生素B複合群包括了8種營養素,即維生素B1、B2、B6、B12、菸鹼素、生物素、葉酸及泛酸。視神經、視網膜與角膜的保護都與維生素B群有關。電腦族的工作壓力大時,應該大量補充維生素B群,它們存在於動物的肝臟、酵母、酸酪、豆類、牛奶、瘦肉、綠葉蔬菜以及全穀類等食品中。 DHA是構成視網膜的成分,有的眼科醫生認為它有助維持視網膜的健康。人體內也可以合成DHA,但是從飲食中補充DHA是方便快捷的方法。大量研究證明,深海魚類DHA的含量最為豐富。
3抗自由基物質 自由基與各種疾病及老化有著密切的關係。最近醫學界廣泛討論自由基會對眼球及視神經造成傷害,而電磁波也會使體內產生自由基,破壞細胞。因此,對於電腦族來說,重視營養的均衡,注意蛋白質和消除自由基的營養素的充分攝取,可以相當程度地緩解電磁波對細胞的傷害。
注意事項
眼睛乾澀疼痛的朋友平時要注意合理用眼,不要長時間盯著一處看,眼睛乾澀的時候可以適當用一點眼藥水緩解乾澀症狀。
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