晚餐不能吃什麼 晚餐不可以吃哪些食物
1、晚餐吃太辣,不少人白天工作忙碌,晚上就會約朋友聚餐,常常會吃一些火鍋、麻辣香鍋、香辣蝦等等比較辣的重口味食物,但是晚餐不能吃的太辣,如果晚餐攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,會讓腸胃產生灼燒感,導致胃食管反流或便祕、大便乾燥、消化不良等問題,從而干擾睡眠。
2、晚餐吃甜品,不少人喜歡在晚餐後吃點甜品,但過於甜膩的東西,很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面,晚餐後活動少,甜品中的糖分很難在身體中分解,進而會轉換成脂肪,容易造成肥胖。長此以往,也有引發心血管疾病的可能。
3、晚餐吃“產氣”食物,晚上吃一些在消化過程中,會產生較多氣體的食物。如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和新增木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等,會讓人產生腹脹感,妨礙正常睡眠。
4、晚餐吃剩飯,勤儉節約是美德,於是不少的人害怕浪費常常會將中午的剩飯留到晚上吃,但是,根據研究統計發現,很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發病,都與不健康的飲食習慣有關,例如有人經常暴飲暴食,或者吃一些變質的食物,尤其是剩下的魚和肉千萬不能吃。這類食物蛋白質含量高,可能導致細菌感染,進一步誘發胰腺病變。
5、晚餐後過量飲酒,有人喜歡睡前喝點酒幫助睡眠,也有人是迫於晚上應酬不得不喝酒,但無論哪種情況,都應該儘量杜絕。睡前飲酒,會使酒中的很多有害物質在體記憶體積,毒害身體,損傷視網膜,降低抵抗力,並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合徵明顯加重。此,儘量保證睡前4~6小時內不飲酒,晚上的應酬能少則少。如果不得已,睡前喝了酒,最好再喝點綠茶解酒,或喝點溫牛奶保護胃黏膜。
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