如何正確應對考試焦慮 考試焦慮症的應對方法
經驗9.08K
1、認知調控。勿用“我完了”、“我糟糕透了”等消極語言暗示自己;不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒,不要以偏概全,認為一次考試失利就是自己不行,而喪失信心,要看到自己以往的成功之處;其次,適當減輕周圍環境的壓力,針對種種擔憂,自己和自己辯論,用合理情緒療法,糾正認知上的偏差。
2、行為矯正。一種是放鬆訓練,一種是系統脫敏訓練。放鬆訓練和系統脫敏訓練的原理,是互動抑制,人在放鬆狀態下的情緒,與焦慮是相互抵抗的。如果放鬆狀態出現了,必然會抑制焦慮和緊張狀態的出現。
-
籃球基本功怎麼練
籃球基本功是籃球運動的基礎,包括運球、投籃、傳球、防守等技術。下面是一些練習籃球基本功的方法:1.運球練習:直接運球,包括單手運球、交替手運球和雙手運球。可以用平地或籃球場進行練習,注意保持身體平衡和節奏穩定。還可以通過突破進攻的方式練習運球,如變向運球...
-
香菜幼苗多久澆一次水
香菜幼苗的澆水頻率因環境條件和季節而異,但一般來說,香菜幼苗每週澆水一到兩次是適宜的。在幼苗階段,保持土壤溼潤但不過溼是重要的。可以用手觸控土壤表面,如果感覺土壤乾燥,則需要澆水。另外,確保水流順暢,並避免水分過於積聚在盆底。...
-
重慶薺菜幾月份可以採摘
重慶薺菜一般可以採摘的時間是在春季,具體來說是3月至5月之間。這個時候氣溫逐漸回暖,草木復甦,薺菜開始生長並且呈現出嫩綠的顏色。在這個季節裡,薺菜的口感和營養價值最佳,是最適合採摘和食用的時候。需要注意的是,薺菜的生長時間也會受到氣候和種植方法的影響,所以...
-
什麼水養庚金最旺財
水養庚金最旺財,指的是庚金屬屬於陽金,而水是庚金的財星。因此,適量的水元素可以幫助庚金財星更旺。在風水學中,可以通過擺放水池、水景等方式來增強庚金的財運。需要注意的是,過多的水也會導致財運過盛,需要均衡處理。...