怎樣快速有效減掉大腿上的肉?
愛美是每個女性的天性,特別是擁有一對苗條的雙腿會更加的自豪,我以前的時候就大腿上的肉特別的多,後來經過運動減下去的,現在把我的運動方法和大家分享一下。
方法/步驟
1方法一、蹲坐踢腿運動。直立,兩腳分開,收腹,兩手叉腰。屈膝並儘可能下蹲,但臀不要低於膝部,迅速起身,一腿向體側儘可能高踢。再下蹲做相同動作,踢另一條腿。兩腿交替進行,做1分鐘。
2方法二、收臀運動。直立,兩手叉腰。收緊臀部,一腿慢慢向後抬起(腳離地十幾釐米),放下(腳不觸地),再後抬,反覆做10次。換腿再做10次。做2遍以上。
3方法三、抬臀運動。仰臥地上,兩臂平放體側,雙腳踏牆,使腰著地。收緊臀部肌肉並抬離地面數釐米,放下。反覆做30次,可分早晚各做一次,在做的時候動作要標準,儘量做的時候要動作緩慢。
注意事項
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